Anda bisa memulai dengan berolah raga, karena olah raga bisa membangkitkan semangat anda dan akan menolong untuk menjadi lebih tenang
2. Makanlah dengan benar
Modal yang paling utama dalam melawan stress adalah tubuh yang sehat dan selalu terjaga, lakukan dengn makan yang benar dan tepat waktu
3. Hindari Kafein
Kenapa? Bukannya malah membuat santai? Memang sih, tenang sesaat bisa dirasakan, tapi di banyak penelitian membuktikan bahwa kafein bisa membuat anda semakin gelisah dan tegang
4. Tidurlah yang cukup
Stress akan sulit untuk dihadapi jika anda merasa lelah dan tidak sehat, jagalah tubuh anda dengan tidur dengan cukup. Disiplinlah dengan jam tidur anda
5. Ungkapkan perasaan anda
Diskusikan perasaan anda. Tulis apa yang anda rasakan. Memendam atau tidak mengacuhkan perasaan anda bisa menambah tingkat stress yang anda hadapi
6. Tertawalah
Bisa dengan menyewa beberapa komik lucu (favorit saia sih Kung Fu Komang -terbukti manjur menghilangkan stress saia-), menyewa film2 komedi di rental , menonton film-film kartun, terserah anda
7. Tahu cara untuk bersantai
Belajar dan latihlah teknik-teknik bersantai -bernafas dalam-dalam, meditasi, menegangkan dan melenturkan otot-otot dan berbagai cara untuk menenangkan diri saat stress datang menyerang
8. Biasakan rapi
Buatlah tempat untuk semua barang anda dan letakkan semua barang itu di tempatnya. Anda tidak akan merasa stress saat mencoba mengingat-ingat dimana menyimpan buku, kuncu-kunci, atau barang lainnya yang anda butuhkan saat mendesak
9. Sederhanakan
Apakah anda terlalu banyak kegiatan? Terlalu sibuk? Buatlah skala prioritas tentang aktivitas yang akan anda lakukan. Mulailah untuk mengatakan tidak. Sisihkan waktu untuk diri anda sendiri, untuk melakukan hal-hal yang anda ingin lakukan, bahkan waktu untuk sekedar bermalas-malasan.
10. Bangunlah hubungan yang akrab
Anggota keluarga dan teman-teman bisa menjadi pendukung saat keadaan mulai menimbulkan stress
11. Jadilah seorang perencana
Belilah sebuah kalender dan tulis proyek-proyek yang akan anda kerjakan, tentukan tanggal-tanggal dan hal-hal yang penting. Perencanaan bisa membuat anda merasa lebih terkontrol atas hidup anda
12. Bicarakan permasalahan anda
Temukan seorang yang anda percayai dan bisa menjadi tempat curahan hati. Bagi permasalahan anda. Minta pertolongan saat anda membutuhkan
13. Jangan cepat panik/ marah karena hal-hal kecil
Cobalah menentukan hal apa saja yang benar-benar berarti dan biarkan saja hal-hal yang lainnya
14. Carilah sikap yang baru
Cobalah untuk melihat berbagai permasalahan dan tekanan yang anda hadapi dari sudut pandang yang lain. Belajarlah untuk menerima hal-hal yang tidak bisa anda ubah
15. Maafkanlah kesalahan-kesalahan yang anda buat
Jangan terlalu keras pada diri sendiri, katakan kepada diri bahwa kesalahan-kesalahan yang anda buat adalah sarana pembelajaran diri. Paling tidak anda tahu apa yang tidak boleh dilakukan di masa depan
16. Jadilah diri anda sendiri
Mencoba menjadi orang lain, atau berperilaku mirip dengan seseorang malah akan menambah stress
17. Berbahagialah dengan apa yang anda punyai sekarang
Daripada memikirkan tentang semua hal yang anda inginkan, pikirkanlah hal-hal yang anda miliki. Bersyukur dan menjadi tenang itu yang terpenting
{ 0 komentar... read them below or add one }
Posting Komentar